Workshop: Schwangerschaft - Geburt - Frühwochenbett (mit Feli Klinkenberg)

In diesem Workshop widmen wir uns den großen körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft, der Meisterleistung Geburt und dem Frühwochenbett. Du erfährst wie du mit der CANTIENICA®-Methode schnell und nachhaltig deinen Körper von Innen heraus stärken und aufspannen kannst, diese Aufspannung mit in die Geburt nehmen kannst und nach der Geburt durch sanfte Übungen wieder Kontakt zu deinem Beckenboden aufnehmen kannst.

Gemeinsam mit anderen Schwangeren lernst du in diesem Workshop:

• die wichtigsten Ansätze der CANTIENICA®-Methode für die Schwangerschaft, um typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegenzuwirken oder vorzubeugen, wie Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenbeschwerden, Sodbrennen, Organsenkungen etc.
• bereitest Dich auf eine selbstbestimmte Geburt vor, lernst anatomisch sinnvolle Geburtspositionen mit einem aufgespannten Rumpf, sowie Atemtechniken für das Aufspannen und Loslassen unter der Geburt
• und erfährst Übungen sowie Atemtechniken für die ersten Wochen nach der Geburt, damit du wieder in Kontakt mit deinem Beckenboden treten kannst und so leichter in die aktivere Rückbildung nach 6-10 Wochen nach der Geburt einsteigen kannst.

Dieser Workshop eignet sich wunderbar als eine Vertiefung neben dem regelmäßigen CANTIENICA®-Training, sodass du im Training sowie im Alltag schwangerschaftsspezifische Besonderheiten besser beachten kannst. CANTIENICA®-Vorkenntnisse sind von Vorteil, sind jedoch nicht erforderlich. Eine Teilnahme an dem Workshop ist ab dem 2.Trimester der Schwangerschaft möglich. Du kannst im Studio oder auch von zuhause (online) mitmachen.

Termine
Samstag, 25.März 2023 (10:00 - 12:15 Uhr)

Workshop - Einführung in die Methode (mit Feli Klinkenberg)

Dieser Workshop ist ideal für einen fundierten (Wieder-) Einstieg in die Methode und das CANTIENICA®-Training in der Gruppe. Die Grundlagen der Methode werden Dir anhand von Übungen, Bildmaterial und Modellen erklärt und Du setzt dies gleich in Deinem Körper in Bewegung um.

Die Themen des Workshops sind:

• den Beckenboden und seine wichtigste Schicht, den Levator Ani, aktivieren und erspüren (mit allen verschiedenen Varianten)
• die Bedeutung und Vernetzung der Tiefenmuskulatur für eine aufrechte und gesunde Haltung verstehen und wahrnehmen
• die ideale Ausrichtung der Knochen und die Aufrichtung des Beckens kennenlernen eine schöne und wohltuende Körperhaltung erlernen
• CANTIENICA® als Ganzkörpertraining für den Alltag und als Grundlage für andere Sportarten verstehen, um sich gelenkschonend, rückenschonend und mit der Kraft aus der Körpermitte zu bewegen
• den Aufbau der Grundpositionen für das Training in der Gruppe im Detail erlernen
• Länge, Länge und noch mehr Länge in den Körper bringen und so auch schon nach dem ersten Workshop spürbar und messbar wachsen.

Termine
Samstag, 06.Mai 2023 (10:00 - 12:15 Uhr)